|
|
|
2021-08-31 16:01:56, kedd
|
| |
| |
Amennyiben valaki mindig kimerültnek és fáradtnak érzi magát, de voltaképpen ezt semmi sem indokolja, akkor elképzelhető, hogy csak pusztán vashiánya van, amit nagyon könnyen és egyszerűen lehet orvosolni.
Ennek az ásványi anyagnak kiemelkedő szerepe van az energiatermelésben, szükség van hozzá a vörösvértestek létrehozásában és működésében, amelyek oxigén szállítanak a test sejtjeihez. Amennyiben nem fogyasztunk elegendő vasban gazdag táplálékot, úgy kevesebb oxigén jut el a sejtekhez, a szövetekhez, a szervekhez, így ne is csodálkozzunk, ha mindig fáradtak és nyúzottak vagyunk.
De nemcsak a fáradtság az egyetlen tünete az alacsony vasszintnek, más tünetekkel is szembe kell néznünk. Amennyiben nincs elegendő ebből az ásványi anyagból a szervezetünkben, úgy kialakulhat fejfájás, szédülés, gyakori megfázás, influenza, allergiák. Más tünetek is jelezhetik a vashiányt, például ha az alsó szemhéjak belsejében sápadtság alakul ki, de a nyugtalan lábak, a sérült haj és bőr is jelezheti, ha kevés vas van a szervezetünkben.
Egyes embereknél nagyobb a kockázata a vashiány kialakulásának, például a menstruáló vagy az állapotos nőknél, a tizenéveseknél, a vegetáriánusoknál, a vegánoknál, a sportolóknál és a 65 évnél idősebb személyeknél.
Egyes táplálékok sok vasat tartalmaznak, így értelemszerűen, nem fogunk vashiányban szenvedni, ha ezeket fogyasztjuk. Jó vasforrásnak számít a bárány, a csirke, a hal és a szardínia. Ide tartoznak még a zöld leveles zöldségek, mint a kelkáposzta vagy a spenót, de a chiamag, a tojás és a lencse is ebbe a kategóriába tartozik.
Néhány kulcsfontosságú tápanyag sokat segíthet, hogy a vas felszívódjon és hasznosulni tudjon. Ilyen például a C-vitamin, amely segít a szervezetnek felvenni és felhasználni a vasat. Segítséget nyújt az egészséges vörösvértestek termelésében, amelyek oxigént szállítanak a sejtekhez. C-vitaminban gazdagok a citrusfélék, a papaja, a brokkoli és a kelkáposzta.
A B-vitaminok is segítik a vörösvértest termelődését, különösképpen a B6- és a B12-vitamin. A D-vitamin szintén egy fontos tápanyag, amely segíti a vas felszívódását. Leginkább napfény hatására termelődik a szervezetünkben, de a gombák is sok D-vitamint tartalmaznak.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: szervezetünkben, kulcsfontosságú, kialakulásának, vörösvértestek, értelemszerűen, létrehozásában, tizenéveseknél, csodálkozzunk, felszívódását, különösképpen, személyeknél, szervezetnek, felszívódjon, tartalmaznak, sportolóknál, felhasználni, elképzelhető, vörösvértest, termelésében, vasforrásnak, termelődését, szállítanak, fogyasztjuk, vasszintnek, kialakulhat, szövetekhez, működésében, fogyasztunk, vashiányban, hasznosulni, kelkáposzta, voltaképpen, kimerültnek, kategóriába, citrusfélék, belsejében, ásványi anyagnak, vörösvértestek létrehozásában, test sejtjeihez, egyetlen tünete, alacsony vasszintnek, ásványi anyagból, alsó szemhéjak, nyugtalan lábak, vashiány kialakulásának, menstruáló vagy, állapotos nőknél, zöld leveles, kelkáposzta vagy, kategóriába tartozik, szervezetnek felvenni, egészséges vörösvértestek,
|
|
|
|
|
|
| Mindig jusson idő nevetni Akarat Fekete István - Akác Facebookon kaptam Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Varga János Veniam - Fontos sz... Kaffka_Margit Mi lenne ha Facebookon kaptam Krisztinától Mit beszél, nem értem, hogy m... Akarat Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Garai Gábor - Takarítás Hazára minden embernek szükség... Makszim Gorkij gondolata Mindig jusson idő nevetni Facebookon kaptam Annuska bar... Amikor Jézus rátapos a lábadra Paul David Tripp Április 19 Neked tudnod kell Facebookon kaptam Szép álmokat! Ne kapaszkodj magasabbra, Ami embereknek lehetetlen, az... s immár én is felragyogva, ért... A jó emberek mindig szépek mar... Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 21 Png ház Illyés Gyula - Milyen hamar. Kerüld el az evangélium örömén... Varga János Veniam - Fontos sz... Bounty krémes Facebookon kaptam Facebookon kaptam Varga János Veniam - Fontos sz... Leonardo da Vinci gondolata Nevem Alázat Facebookon kaptam Zsolnay Vilmos világhírű kera... Nem méltó hozzád Akarat Jó reggelt, jó napot mindenkin... Őrizkednünk kell... Próbálj meg ... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Nem számIt Próbálj meg ... Kerüld el az evangélium örömén... Irgalom és ítélet Gonosz démon-álarc Albert Einsteinről Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Mi lenne ha Hogy lehet megtartani Leonardo da Vinci gondolata Tanuld meg ezt a versemet A sors Facebookon kaptam Facebookon kaptam Png virág Nevem Facebookon kaptam A tömeg, a Mester, a módszer, ... Miért nem menti meg Jézus a jó... Irgalom és ítélet Reménység és erő Krisztustól e... Png kutya Facebookon kaptam Ágai Ágnes – Csendélet Facebookon kaptam Örülök, hogy látlak! Facebookon kaptam Egy hatékony szolga Nem tudhatod Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Ami embereknek lehetetlen, az... Png telefon Facebookon kaptam Facebookon kaptam Annuska bar... Szívem tiéd Zilahy Lajos gondolata Png fotel Leonardo da Vinci gondolata Paul David Tripp Április 21 Facebookon kaptam Soha ne kedvezz... Png lepke Szép estét kedves látogatóimna... Akarat Az engedelmesség miért nem vál... Alázat
|
|
|
|
|
|
| ásványi anyagnak, vörösvértestek létrehozásában, test sejtjeihez, egyetlen tünete, alacsony vasszintnek, ásványi anyagból, alsó szemhéjak, nyugtalan lábak, vashiány kialakulásának, menstruáló vagy, állapotos nőknél, zöld leveles, kelkáposzta vagy, kategóriába tartozik, szervezetnek felvenni, egészséges vörösvértestek, vörösvértest termelődését, fontos tápanyag, szervezetünkben, kulcsfontosságú, kialakulásának, vörösvértestek, értelemszerűen, létrehozásában, tizenéveseknél, csodálkozzunk, felszívódását, különösképpen, személyeknél, szervezetnek, felszívódjon, tartalmaznak, sportolóknál, felhasználni, elképzelhető, vörösvértest, termelésében, vasforrásnak, termelődését, szállítanak, fogyasztjuk, vasszintnek, kialakulhat, szövetekhez, működésében, fogyasztunk, vashiányban, hasznosulni, kelkáposzta, voltaképpen, kimerültnek, kategóriába, citrusfélék, belsejében, táplálékot, menstruáló, szervekhez, jelezhetik, kiemelkedő, tünetekkel, amennyiben, termelődik, embereknél, vegánoknál, vitaminban, egészséges, sejtjeihez, segítséget, egyszerűen, táplálékok, allergiák, szenvedni, leginkább, zöldségek, influenza, szemhéjak, fáradtság, kockázata, szardínia, sejtekhez, jelezheti, nyugtalan, vitaminok, tartoznak, sápadtság, vashiányt, állapotos, indokolja, fáradtnak, vashiánya, nyúzottak, orvosolni, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4013
- e Hét: 28904
- e Hónap: 60390
- e Év: 265091
|
|
|
Offline
